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Gedanken

Be kind to yourself

Vom guten Umgang mit mir in dunklen Zeiten. Sorge gut für dich! Gönne dir ausreichend Schlaf und eine ausgewogene Ernährung. Geh raus, beweg dich, erlerne Entspannungstechniken, achte auf dich, geh pfleglich mit dir um und bring durchaus auch dein Äußeres zum Strahlen. Nimm dir JEDEN Tag Zeit für dich selbst! Fülle diese Zeit mit etwas das dich stärkt und dir…

Schlafen Sie gut!

Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie morgens um die gleiche Zeit auf, um die biologischen Rhythmen des Körpers aufeinander abzustimmen. Essen Sie drei Stunden vor dem Schlafengehen keine größeren Mengen. Gehen Sie aber auch nicht hungrig zu Bett. Trinken Sie drei Stunden vor dem Schlafengehen keinen Alkohol und vier bis acht Stunden vor dem…

Do what you love! Was uns jetzt gut tut

„Raindrops on roses and whiskers on kittensBright copper kettles and warm woolen mittensBrown paper packages tied up with stringsThese are a few of my favorite things“ … Der Herbst und der Winter machen etwas mit uns. Wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen nur was viele Menschen jedes Jahr an sich beobachten können. Die dunkle Jahreszeit schlägt sich aufs Gemüt und drückt unsere Stimmungslage.…

Atmen im Quadrat-Durchatmen für Fortgeschrittene

Es ist beinahe ein Wunder was unsere Atmung dazu beitragen kann unseren Körper zu beruhigen. Wir haben ein machtvolles Werkzeug an der Hand um uns im Angst oder Erregungszustand zu entlasten und uns aktiv zu beruhigen. Kontrolliertes Atmen funktioniert unabhängig davon ob wir an die Wirksamkeit glauben oder nicht. Eine besonders gut erprobte und einfache Atemtechnik -und ein große Hilfe…