Vom guten Umgang mit mir in dunklen Zeiten.

Sorge gut für dich! Gönne dir ausreichend Schlaf und eine ausgewogene Ernährung. Geh raus, beweg dich, erlerne Entspannungstechniken, achte auf dich, geh pfleglich mit dir um und bring durchaus auch dein Äußeres zum Strahlen.

Nimm dir JEDEN Tag Zeit für dich selbst! Fülle diese Zeit mit etwas das dich stärkt und dir Freude bereitet. Wähle etwas das du richtig gerne tust- mal ein Bild, schreibe einen Text, back einen Kuchen, spiele auf deinem Instrument oder streichle deine Katze. Gib hier Aktivitäten in der realen Welt unbedingt den Vorzug vor der virtuellen.

Schenk dir selbst Aufmerksamkeit! Wirf einen Blick auf das was dir in deinem Leben bereits gelungen ist. Gratuliere dir höchst persönlich und leuchte im Licht von Dankbarkeit, Zufriedenheit und Freude.

Setze deinem inneren Kritiker einen inneren Fürsprecher entgegen! Gib ihm (oder ihr) eine laute Stimme und eine imposante Erscheinung.

Achte dich selbst.

Verzeih dir deine Unzulänglichkeit.

Fokussiere deine Vorzüge und Stärken.

Es ist gut so wie du bist.

Beschenk dich selbst von Zeit zu Zeit. Warte und erwarte nicht das andere das tun. Erfülle dir ab und an auch materielle Wünsche.

Sei milde bei Fehlschlägen oder Mißerfolgen. Lass den Druck von dir abfallen, leg dich in ein duftendes Bad, massiere deine Kopfhaut oder deine Füße, mach dir eine heiße Schokolade, spiele laut Musik und tanze oder singe dazu.

Ersetzte das Streben nach „Perfektion“ grundsätzlich durch Streben nach „persönliche Entwicklung“.

Lache soviel du kannst.