Es ist beinahe ein Wunder was unsere Atmung dazu beitragen kann unseren Körper zu beruhigen. Wir haben ein machtvolles Werkzeug an der Hand um uns im Angst oder Erregungszustand zu entlasten und uns aktiv zu beruhigen. Kontrolliertes Atmen funktioniert unabhängig davon ob wir an die Wirksamkeit glauben oder nicht. Eine besonders gut erprobte und einfache Atemtechnik -und ein große Hilfe…
Das beste und wirksamste Beruhigungsmittel das uns zur Verfügung steht ist rezeptfrei und frei verfügbar. Grundlage der meisten entspannungsfördernden Atemtechniken ist es ist tief einzuatmen, den Atem eine Weile anzuhalten und dann ganz langsam und kontrolliert auszuatmen. Eine gute Basisübung funktioniert so: 1. Nehmen Sie eine bequeme Sitzposition ein. Beide Füße stehen flach auf dem Boden. So dass Sie sich…
